跳舞居然能疗愈心灵？？加入舞蹈微信交流群一探究竟

溶入咖啡的冰

舞蹈作为一种集运动、音乐、艺术和表演于一体的综合性活动，具有许多独特的健康益处和疗愈性意义：大家都知道跳舞可以健身：作为一种全身性运动，跳舞能够帮助增强肌肉和心肺功能，提高耐力和灵活性。不同类型的舞蹈还能针对不同部位的肌肉进行强化和训练，如肢体协调性、平衡能力、柔韧度等。跳舞不仅可以增强身体的心肺功能，还能帮助降低血压、改善血脂和血糖水平，减少心血管疾病的风险。同时还能促进血液循环，帮助预防和治疗肥胖症等代谢性疾病。但很少有人知道跳舞也可以“健心”：跳舞可以帮助缓解焦虑、抑郁和压力，增强心理健康和自信心；帮助提高专注力和自我控制能力，让人更加自律和自信，减少情绪烦恼和心理问题的困扰。我身边的朋友都知道我喜欢跳舞，我在刚刚开始接触舞蹈时，就发现跳舞带来的神奇的心灵疗愈功效：不论我在去舞房的路上是怎么样的情绪状态，心里在担忧着什么样的事情，当我从舞房出来时，先前的情绪和思绪都被一扫而空了；那时我就意识到，舞蹈竟具备这样的“情绪清零”功能。舞蹈是如何做到这样的心理疗愈作用呢？
舞蹈的疗愈作用其实，舞蹈作为心灵疗愈的仪式从文明史开始就有了。美籍德裔音乐学家科特·萨克斯(Cut Sachs)也说过:“舞蹈是艺术之母。音乐和诗歌存在于时间，绘画和建筑存在于空间。但是舞蹈同时在时间和空间里存在。”他认为，“每一种舞蹈本身都是狂喜药”——舞蹈让人进人忘我的境界，给予人渠道去表达恐惧、悲哀、愤怒和欢乐。总的来说，舞蹈的疗愈性意义是基于非象形舞蹈 (Imageless Dance)的。这些抽象舞蹈的重要目的之一是获得情感的转换、精神的升华。在这里，舞蹈者的注意力是内向的以至最终得以向外彻底自我发泄。身为医生和心理学家的朱斯特·米尔卢(JoosMeerloo )说过:“我们可以说，在文明的曙光阶段，舞蹈、宗教、音乐和医学是分不开的。医生、牧师或者巫神的舞蹈属于最古老的医学和心理治疗，在那里共同大喜和紧张释放改变了人的生理和心理的痛苦，使之得以进行一个新的健康选择。“
舞动疗愈的发展起源舞蹈用于身心疗愈已有几千年历史，从最早的人类文明开始，它就作为治愈的仪式来影响怀孕、出生、疾病和死亡，但舞动作为一种疗法、一种体系、一种职业，却是在20 世纪 50 年代才逐渐兴起的。虽然舞蹈作为表达方法已跨越几个世纪，但直到过去的半个世纪里，舞动才正式被定性为某种形式的治疗。舞动治疗的发展可分成以下几个里程碑阶段。20世纪初期：法国医生Emile Jaques-Dalcroze开始将音乐和舞蹈融合到治疗中，这种治疗被称为“eurhythmics”，它强调身体运动与音乐之间的协调性，并认为音乐和舞蹈可以促进身体和心理的健康。
1940年代：美国舞蹈艺术家Marian Chace将现代舞蹈技巧引入治疗中，创立了舞蹈治疗的理论和实践，并开始将其应用于精神病患者和身体残障者的治疗。1950年代：美国舞蹈艺术家Mary Whitehouse创建了舞动治疗协会，并开始将舞动治疗引入到学校、医院、精神病院等机构中进行实践。1960年代：舞动治疗得到了更广泛的认可和应用，并开始在美国和欧洲等地进行研究和教育。1970年代：舞动治疗的理论和实践得到了进一步的发展，开始出现了一些具有不同理论和实践取向的舞动治疗派别，如格式塔舞动治疗、容格舞动治疗等。1980年代至今：随着对身心整体健康认识的提高，舞动治疗得到了越来越广泛的应用，不仅在治疗身体和心理疾病方面有着广泛的应用，也被运用于个人成长和创造性表达等领域。
舞动并不是离大家很远的事情，一起在生活中舞动起来吧～每当我给身边的朋友或者线下沙龙的小伙伴们推荐舞动疗愈时，大家总会担心自己没有舞蹈基础或者肢体不协调，无法参与舞动疗愈。但我想告诉大家，舞动疗愈【没有任何门槛】！！！你不需要有任何舞蹈基础，你也不需要跳出多美的舞蹈表演。舞动疗愈没有观众，你只是为了自己而舞动！舞动只是一种帮助你觉察自己的身体、链接自己的身体，通过身体动作感受、抒发情绪的方式，任何人都可以舞动，只要你愿意关注自己的身体。为了推广舞动疗愈，推动大家和我一起舞动起来，疗愈身心，我创建了一个舞动&正念-身心疗愈交流群，我会定期直播，给大家介绍舞动疗愈和正念，带大家一起练习。如果你有一些情绪困扰如果你长期压力山大如果你常常失眠、睡眠质量差如果你有容貌焦虑、身材焦虑、精神内耗、各种其他焦虑、抑郁问题……都欢迎你加入我的舞动-正念交流群，相信舞动和正念能带给你意想不到的帮助！期待你的加入，和我一起舞动起来，在舞动中践行正念，看见情绪，成长自己吧～‍
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韭菜萌萌

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